Физкультура и спорт лучшее лекарство от бессонницы!

Современная жизнь существенно изменила образ существования людей. Древним людям, чтобы выжить, приходилось много и тяжело трудиться, то есть нагружать свой организм физически максимально. Да и думать особо некогда было – в первую очередь, еду добыть и кров обеспечить, надо было. Поэтому и бессонница им была незнакома.

А в наше время, просидит человек весь день за бумагами или компьютером, а вечером наевшись, еще и о работе думает: что-то не получается по работе, что-то не ладится в семье, проблемы у ребенка в школе и еще масса причин, которые не дают спокойно уснуть. А наутро, обеспечены и головная боль, и сонливость, и депрессивное состояние. Если бессонница систематически не дает выспаться, то обострение всех хронических или приобретение новых заболеваний, Вам гарантированы. И тогда вспоминаются рецепты с сайта dobryjson.ru – считать баранов, принять теплую ванну или совершить прогулку по парку.

У каждого припасено несколько таких советов, но часто ни один из них не дает ожидаемого эффекта. И тогда на помощь приходят таблетки, благо сегодня в аптеках посоветуют и продадут кучу разных лекарств от бессонницы. Мы часто упоминаем эту болезнь в разговорах, но многие не понимают причины этого заболевания. А причина бессонницы состоит в том, что человек мало двигаясь, много думает: сильные эмоции (страх, радость, гнев и т.д.), моральная нагрузка из-за каких-либо проблем на работе и дома, работа в ночную смену, болезнь, курение в больших дозах или алкоголь на ночь. В связи с этим, активность головного мозга повышена, а снизить ее времени не хватает. Чтобы мозг не работал в авральном режиме, нужно больше времени, чем мы себе представляем.

Помимо таблеток, как доказали ученые, успокоить активность головного мозга помогают физические упражнения, что является значительно более здоровым способом нормализовать сон, так как они не заглушают, как таблетки деятельность мозга, а восстанавливают постепенно его физиологические функции. Однако нельзя считать, что если Вы сегодня совершили пробежку в несколько километров или в течение часа истязали себя на тренажерах раз в неделю, то сразу же уснете спокойным сном.

Спортом заниматься необходимо регулярно, а не от случая к случаю. Но необходимо помнить, что вечернюю тренировку Вы должны закончить не позднее, чем за три часа до предполагаемого времени сна. А перед сном не бегать на износ, просто спокойно пройтись неторопливым шагом в течение 20-25 минут. Только тогда Вы получите устойчивый результат и забудете о бессоннице. Спокойного Вам сна!