Как быстро получить плоский живот
Задумываясь о том, как быстро сделать живот плоским, нужно помнить, что хорошие результаты можно получить хотя бы после месяца работы. За такой срок можно предпринять многое: сесть на диету, начать регулярно делать физические упражнения, отказаться от привычек, пагубно влияющих на организм. Только тогда, когда организм выйдет из состояния стресса, возможно похудение.
Для плоского живота обязательно придется выполнять упражнения:
Горка: Ладони на полу на ширине 30 см, ноги так же. Отводите ступни назад, чтобы между руками и ногами стало расстояние 1 метр. Крайняя верхняя точка тела – таз. Руки вытяните, развернув плечи, и стойте 48 секунд. Повторите 4 раза. После каждого подъода делайте змейку: тело опускается на пол, но ладони остаются на месте, поясница выгнута и голова смотрит вверх. Чувствуйте, как тянется поверхность живота.
Полумост: сидя на полу, поставьте за туловище ладони, чтобы кончики пальцев смотрели на тело. Ноги согните в коленках под прямым углом и поднимите таз. Туловище образует ровную планку. Удерживайте по 60 секунд 3 раза.
Прогиб: стоя на коленях, упритесь в пол носками. Держась руками за бедра, делайте прогиб назад. Простойте 48 секунд, затем наклонитесь вперед, расслабив спину. Повторите 3 раза.
Дополнительно можно выполнять упражнения на верхний и нижний пресс из позиции, лежа на полу или в висе на турнике, это позволит быстро добиться плоского живота и уже через месяц порадовать себя высоким результатом.
