Как похудеть кормящим мамочкам после кесарева
Некоторые новоиспеченные мамы думают, что знают, как похудеть при грудном вскармливании после кесарева без нанесения урона здоровью. Однако когда дело доходит до практической части применения нажитых знаний, часто возникают проблемы. Кормящие мамы после кесарева сечения должны бороться с лишними кило предельно осторожно. Опишем каждый из «подводных камней», обойти которые им предстоит:
- После родов, которые разрешились кесаревым сечением, женщине противопоказаны физические нагрузки от 3-х до 5 месяцев. Кесарево представляет собой серьезнейшее вмешательство в организм рожавшей женщины хирургического характера, вследствие которого нарушается целостность мышц живота. Нельзя ни одним из матодов качать пресс. Чтобы победить лишний вес, женщине можно использовать частые прогулки или велопоездки. Главное, чтобы женщина во время тренировок не испытывала болей и дискомфортных ощущений.
- Что касается питания, можно сказать, что соблюдение диеты грудного вскармливания способствует снижению веса. Кормящим мамам запрещено кушать жареное, копченое. В их рационе преобладают вареные и запеченные нежирные блюда, нежирные молочные продукты.
Если выполнять все предписания, выписанные врачами, и нагружать себя прогулками, например, с младенцем на ручках или просто с коляской, вы увидите, как похудеть после кесарева сечения быстро не потребует много усилий. К интенсивным аэробным тренировкам женщина сможет приступить только, когда пройдет полгода от даты родов, а к силовым лучше не приступать пока не пройдет 8 и более месяцев. Если вам не терпится начать тренировки раньше установленных сроков, обратитесь к врачу за консультацией. Только он сможет в индивидуальном порядке оценить состояние вашего организма и разрешить или не разрешить физические нагрузки.
