Как убрать живот в кратчайшие сроки
Оглянувшись вокруг, можно заметить множество людей, страдающих лишним весом, чаще всего самой проблемной зоной является именно область живота, поэтому рассмотрим, как убрать живот и привести свое тело в порядок. Данной проблемой страдают как особи мужского пола, так и женского, однако, озадачены ей чаще всего именно женщины, которые проводят у зеркала намного больше времени, нежели их мужчины.
Причины возникновения живота
Выделяют несколько причин, из-за которых начинается отложение жира в районе живота:
— ослабленные и слишком растянутые мышцы пресса;
— излишнее количество подкожного жирового слоя;
— неправильная работа кишечника, его зашлакованность;
— отложение жиров около внутренних органов, расположенных в районе живота.
Методика борьбы с животом
Тем, кто ищет способ, как убрать живот за самые сжатые сроки, предлагается следующая методика, включающая в себя три фундаментальных составляющих:
- Здоровое питание.
- Очистка кишечника.
- Физические упражнения для проблемной области.
По сути, данная методика ориентирована на устранение факторов, по которым возник живот. Она сочетает в себе комплексный подход к устранению причин появления живота. В первую очередь необходимо пересмотреть перечень продуктов, которые вы употребляете в пищу. Тем, кто думает, как убрать живот в кратчайшие сроки, необходимо строго придерживаться исключительно здорового питания. Оно заключается в отказе от мясной продукции, высококалорийной пищи, продукции быстрого приготовления, чипсов, сухариков, газированных напитков, алкоголя, жареной и жирной пищи. Уделите больше внимания сырым овощам и фруктам, кисломолочной продукции и другой низкокалорийной пище. Не лишним будет выбрать для себя легкую диету на две недели.
Для тех, кто жалуется «не могу убрать живот», знайте: после того, как вы изменили свой рацион, необходимо обязательно очистить свой кишечник от накопленных шлаковых отложений и токсинов. Они имеются в кишечнике у каждого без исключения человека. Сделать это можно с помощью клизм. За день до начала чистки необходимо перейти на натуральные соки и воду, кушать можно только свежие, не обработанные термически фрукты и овощи, хорошо их пережевывая. Чистить кишечник нужно следующим образом: подогрейте кипяченую воду до 40 градусов, насыпьте в нее соль из следующего расчета: 1 ст. ложка на 1 литр воды. За час – полтора выпейте до десяти стаканов подсоленной воды. Пить воду нужно пока она не начнет выходить довольно чистой из организма. Далее можно приступить к клизмению. Воду для клизмы также можно подсолить, либо добавить активированный уголь. Рекомендуем также использовать кипяченую воду. Клизмы необходимо ставить пока вода не начнет выходить из организма практически чистой. После этого очистку кишечника можно считать оконченной. Девушки, которые ищут способ, как убрать только живот, должны уделить внимание физическим тренировкам.
Упражнения для укрепления мышц живота
Для закрепления результата нужно постоянно поддерживать в тонусе мышцы пресса. Чтобы это сделать, можно выполнять ряд несложных упражнений:
1) Упражнение для нижней части пресса. Расположитесь на твердой поверхности, желательно на полу, постелив коврик. Руки положите в районе таза. Ноги расположены вместе, не сгибая. Поднимайте ноги над полом до угла в 60-90 градусов. Выполняйте по 20 поднятий за 4 подхода.
2) Упражнение для верхнего пресса. Зафиксируйте свои ноги, можно засунуть их под диван. Поднимайте торс на 45 градусов от пола. Достаточно будет выполнить по 20 поднятий за 4 подхода.
3) Упражнение для бокового участка пресса выполняется, как и для верхнего, однако, во время поднятия необходимо поворачивать туловище в стороны. Достаточно выполнить упражнение по десять раз в каждую сторону.
Важно понять, что убрать живот в домашних условиях не составляет труда, главное — намерение и сила воли.
