Почему не болят мышцы после тренировки
Очень странно себя чувствуют спортсмены, когда после тренировки не болят мышцы, ведь с одной стороны отсутствие дискомфорта это хорошо, а с другой, возникают сомнения в правильности подобранных занятий. Не всегда бывает боль в мускулах после упражнений и этому есть несколько причин:
- Мускулы привыкли к нагрузке, и больше не возникает микроразрывов.
- Тренировка недостаточно активная.
- Повысился уровень выносливости и мышцы окрепли.
В первом случае, дискомфорт чувствуется в частях тела, на которые приходилась нагрузка только в течение 3-4 первых занятий. Когда мускулы привыкают к интенсивным воздействиям на них, микроразрывы перестают появляться и теперь после тренировок не болят мышцы, как было раньше. Это значит, что такие части тела хорошо задействованы и можно добавлять нагрузку на другие. Сменив упражнения, Вы вновь почувствуете ноющие боли, когда будут задействованы другие мускулы тела.
Недостаточную активность тренировок спортсмен может ощутить только самостоятельно. Вы устали и делаете упражнения в половину силы и при малейшем чувстве дискомфорта отлыниваете? Ваша лень не позволит Вам двигаться дальше к своей цели, поэтому следует собрать волю и перешагнуть через усталость.
Если уже нет привычной усталости, комплексы даются легче и Вы близки к состоянию комфорта, значит пора повышать уровень нагрузки. Для этого можно сменить упражнения на более продвинутые, добавить утяжеления в виде штанг, гантелей или эспандера, увеличить количество подходов. Чтобы мышцы развивались, Вы должны ощущать усталость. Когда Вы разберетесь в причинах, почему не болят мышцы после тренировки, следует сразу же предпринять меры, а ни в коем случае не забрасывать занятия.
