Как худеть во время беременности
Каждая девушка, находящаяся в положении, обязана знать, как похудеть при беременности правильно, не причинив вреда ребенку или своему здоровью. Основное внимание, как утверждают врачи-диетологи, следует уделить правильному питанию. На протяжении беременности категорически запрещено соблюдать какие-либо диеты, ведь плод ежедневно для полноценного развития должен получать определенный набор веществ и микроэлементов. Худеющей беременной девушке достаточно следовать основам здорового питания.
Чтобы лишний вес ушел, необходимо правильно составить персональный рацион на каждый день. Поскольку питание, в первую очередь, должно быть разнообразным, рекомендовано построить примеры меню на две-три недели, которые можно менять местами. Блюда из нежирных сортов рыбы, из куриного филе, отварной говядины, свежие овощи (кроме картофеля), фрукты, различные молочные продукты – все это может стать базовой основой полноценного питания мамочки, которая пристально следит за изменениями своего веса. Старайтесь избегать переедания. Количество жидкости допустимое в сутки — 1,5 литра.
Однако знать, как похудеть беременной без вреда ребенку с помощью правильного питания, недостаточно. Девушкам в положении, беременность которых протекает без осложнений, необходимо выполнять набор физических упражнений с допустимо минимальными нагрузками. Отлично подойдут классические приседания, наклоны, махи ногами. Если аэробные нагрузки приносят дискомфорт, рекомендовано заменить их прогулками на свежем воздухе.
