Внешний вид и состояние здоровья поправит хороший комплекс упражнений йоги для похудения, который уже за месяц занятий принесет свои плоды.
Вращения: сидя на коврике, ноги согните в коленных суставах и поднимите, чтобы угол межу бедром и коленом составил 45 градусов. Отрывая от поверхности ступни, отводите ноги влево, а обе руки вправо, держась мышцами пресса. Сделайте 10 поворотов.
Бортик: стоя на коленях и ладонях, поднимите правую ногу вбок на 90 градусов и возьмитесь за пальцы ног ладонью правой руки, выравнивая колено. Удерживайтесь 8 секунд, опускайтесь в исходную позицию и повторите упражнение на левую ногу. И так по 5 раз на каждую.
Стойка с подъемом ноги: упритесь в пол ладонями и коленями. Одна нога поднимается ровная вверх как продолжение туловища, а пятка второй ноги стремится достать таза. Удерживайтесь 8 секунд и повторите на другую ногу.
Сенсей: поставьте ступни на ширину 50 см., разверните носки в разные стороны и согните колени, чтобы опустился таз на высоту 35 см от пола. Положите ладони вместе перед грудью, касаясь кончиками пальцев подбородка. Локтями упирайтесь в колени, не давая им развернуться в обратную сторону. Стойте 3 раза по 32 секунды.
Всего 4 таких эффективных упражнения йоги для похудения ног сделают их стройными и сильными при выполнении тренировок 3 раза в неделю.
