1. Главная
  2. Бассейн
  3. Лечение мышечной боли

Лечение мышечной боли

Лечение мышечной боли
0

Самое главное средство, которое гарантированно действует при мышечной боли — это, конечно же, достаточный отдых. И речь должна идти не только об отказе от дальнейших упражнений или других напряженных занятий, но и о качественном сне не менее восьми часов каждый день. Однако не стоит выбирать полное отсутствие физической активности и несколько дней пытаться вообще не двигаться.

Хотя боль часто бывает очень неприятной, проблемы с напряженными мышцами должны исчезнуть со временем и полностью исчезнуть не позднее, чем через неделю. Конечно, обезболивающие могут временно помочь, но не полагайтесь на них.

О регенерации мышц

Однако вы можете поддержать регенерацию мышц с помощью простых методов, таких как душ с теплой водой, что должно принести организму хотя бы временное облегчение. Однако, если возникает отек, попробуйте холодные компрессы, так как тепло может усугубить воспаление. Кроме того, может помочь легкий массаж с травяными мазями и маслами или травяной компресс.

Травы от боли в мышцах:

  • окопник,
  • мята перечная,
  • конский каштан,
  • горная арника.
Читайте также:   Зубной протез: от чего зависит его цена?

Еще один способ избавить себя от неприятной боли — различные ванны (например, пребывание в гидромассажной ванне, пенная ванна или теплая ванна, обогащенная регенерирующей солью). Затем хорошо принять душ с теплой или холодной водой, что снижает риск развития возможного отека и онемения нервных окончаний. В некоторых случаях, однако, поможет посещение сауны, парной и бассейна.

Питание при восстановлении

Правильные упражнения должны сопровождаться правильным питанием, потому что организм нуждается в добавках питательных веществ. Кроме того, при мышечной лихорадке также важен достаточный запас магния и пренебрегать питьевым режимом точно не стоит. Как только утихнет самая сильная боль, попробуйте немного пошевелиться, потянуться и, например, прогуляться.

Когда обратиться к врачу?

Если сильная боль сохраняется более недели, значительно ограничивает ваши движения и никак не уменьшается (и даже не набирает силу), лучше попробуйте поговорить со своим врачом о своей проблеме. Есть вероятность, что это вовсе не мышечная боль.

Варианты профилактики

Если вы не хотите, чтобы неприятный опыт мышечной боли не повторился в ближайшем будущем, сосредоточьтесь на том, как вы можете предотвратить подобные проблемы в будущем. В идеале всегда правильно растягивайтесь перед любым спортивным выступлением и не пренебрегайте разминкой.

Читайте также:   Как правильно накачать ягодицы: полезные рекомендации и советы девушкам

Если вы только начинаете или возвращаетесь к тренировке после длительного перерыва, постепенно увеличивайте нагрузку.

Не забывайте еще одно важное правило, а именно, что вы никогда не должны напрягать свое тело, если вы больны, чувствуете себя слишком истощенным, испытываете стресс, недосыпаете или не соблюдаете сбалансированную диету и не соблюдаете надлежащий режим питья. Затем вам следует проконсультироваться с врачом о целесообразности каких-либо упражнений, если вы пожилая или беременная женщина, страдаете ожирением, много курите или у вас есть долгосрочные проблемы со здоровьем.

Текст: Илья Фролов, 

Фото: свободные источники интернет

Специально для arenew.ru

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *