Придать спортивный натренированный вид Вашим ногам, не выходя из дому, помогут специальные упражнения для икроножных мышц в домашних условиях, выполняя которые Вы станете обладательницей крепких икр. Современный образ жизни поспособствовал ослаблению мышечных тканей в теле. Мы все реже передвигаемся пешком, отдавая предпочтение автомобилям и общественному транспорту. В итоге, у большинства людей слабые и хиленькие ноги и руки. Справиться с этим помогут лишь физические упражнения. Рассмотрим наиболее эффективные из них для тренировки икр:
Встаньте прямо, ноги сдвиньте. Поднимите руки над головой, тянитесь к потолку, отрывая от пола пятки, оставаясь лишь на носочках. Поднимитесь максимально, затем можете вернуться в исходную позицию. Повторите упражнение в четыре подхода по 30 раз. Спустя некоторое количество тренировок, рекомендуется использовать отягощения (взять в руки гантели, руки при этом находятся по швам).
Обзаведитесь степ платформой или изготовьте свою ступеньку. Выполняйте подъемы на платформу, можно менять углы поворота стоп, тщательно прорабатывая каждый отдел икроножных мышц.
Ходьба на носочках – самое доступное и эффективное средство для тренировки икр. Поднимитесь на носки и передвигайтесь мелкими шагами, держа ноги прямыми.
Отличной тренировкой всех мышц ног является ходьба по ступенькам, поэтому избегайте лифта, если желаете обзавестись красивыми ножками.
Выполняя незаурядные упражнения для икр ног в домашних условиях, Вы сможете добиться отличных результатов, но это потребует значительного количества времени.