5 способов как похудеть кормящей маме

Чтобы разобраться в проблеме, как похудеть кормящей маме, нужно обратиться к ее корням и распространенным ошибкам молодых мамочек, которые приводят к избыточному весу.

Большие порции. Во время беременности аппетит становится очень сильным и зачастую молодые женщины перестают себя контролировать, кушая за себя и малыша. Но после родов оказывается, что желудок растянулся и при потреблении нормальных размеров порций до 350 грамм организм еще чувствует голод. Для того, чтобы избежать проблемы, заставьте себя кушать малыми объемами, но через каждые 2-3 часа.

Отсутствие физической активности. Многие виды спорта запрещены во время вынашивания плода, и будущая мамочка предпочитает отдых дома пешим прогулкам, зарядке, йоге и фитнесу. После родов уже нет времени на себя. Запомните, всегда есть способ найти 30 минут в день для своего тела. Укрепляйте свою силу воли!

Диета на период лактации. Задумываясь о том, как похудеть после родов кормящей маме, зачастую женщины не отдают себе отчет, что врачи рекомендуют для отсутствия колик только пюре, каши и отварное мясо. Как можно похудеть на поистине вредных для этого продуктах? Фрукты, овощи, злаки – то, что дает все витамины и клетчатку и если кушать их много во время беременности, то даже после родов у Вашего малыша не будут проявляться колики, так как его организм уже приспособился к этим продуктам, будучи еще внутри утробы.

Очень строгие диеты – то, что иногда выбирают недавно родившие женщины. Помните, что дело не в количестве пищи, а в ее виде. Не ешьте одну булку, а скушайте лучше 1 кг фруктов либо тарелку супа с кашей и салатом.

Время. Никаких бутербродов! Кушайте не быструю, а полезную пищу: соки, злаки, каши, фрукты, овощи и тогда сомнений как сбросить вес кормящей маме больше не останется!