1. Главная
  2. Слайдер
  3. Силовые тренажеры для спины
Силовые тренажеры для спины

Силовые тренажеры для спины

0

Тренированные мышцы спины — это основа мышечного корсета человека. Людей, которые не пренебрегают тренировками мышц спины, можно сразу выделить из толпы взглядом: их выдают прямая осанка и красивый силуэт. Увы, с годами позвоночника уже недостаточно для того, чтобы спина была прямой, напротив — сам позвоночник нуждается в поддержке, и только проработанные спинные мышцы могут эту поддержку обеспечить.

Силовые тренажёры для спины вполне можно приобрести недорого, и при регулярных занятиях в самом буквальном смысле обеспечить себе надёжный тыл. Укрепив спину, можно не бояться других нагрузок — выполнять упражнения на различные группы мышц эффективнее, имея уже подготовленный мышечный корсет — это способствует правильному выполнению упражнений.

Тренажёры для спины: основные виды

1. Римский стул (или римская скамья). Такой тренажёр занимает немного места, его вполне можно поставить дома, даже если свободного пространства мало. Обеспечивает проработку мышц не только спины, но и пресса.

Читайте также:   Плоскостопие и спорт. Совместимо или нет

2. Гиперэкстензия. Очень популярный тренажёр для занятий как дома, так и в зале. Часто можно встретить тренажёры комбинированного типа (римский стул + гиперэкстензия) и по сути, если есть гиперэкстензия, то римский стул уже не нужен. Гиперэкстензия даёт интенсивную нагрузку на мышцы спины, брюшного пресса, а также верхней части бёдер. Тренировки на гиперэкстензии укрепляют поясницу, положительно влияют на опорно-двигательный аппарат и значительно улучшают осанку.

Силовые тренажеры для спины

3. Верхняя/нижняя тяга со свободными весами. Тренирует мышцы спины, а также грудные и плечевые. Тренажёры этого типа занимают уже больше места, но их плюс в использовании свободных весов. Благодаря этому можно регулировать нагрузку, постепенно увеличивая поднимаемый вес.

Читайте также:   Что нужно знать каждому боксеру. Виды снаряжений и экипировок для тренировок

Верхняя/нижняя тяга со свободными весами

Силовые тренажёры для спины сейчас купить не проблема, важно при этом знать, что именно вам необходимо. Выше представлены лишь основные виды, при выборе тренажера нужно в первую очередь определиться с такими вопросами:

  • какие цели вы преследуете;
  • какие группы мышц для вас приоритетнее;
  • какой вам нужен тренажёр — изолированного действия или более комплексный.

Также при выборе нужно обратить внимание на удобство тренажёра, его качество и на то, насколько комфортно вам будет на нем заниматься. При правильном выборе покупка силового тренажёра станет ценнейшим вложением в собственное здоровье.

Текст: Илья Фомин

Фото: свободные источники интернет

Специально для arenew.ru

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *