Силовые тренажеры для спины

Тренированные мышцы спины — это основа мышечного корсета человека. Людей, которые не пренебрегают тренировками мышц спины, можно сразу выделить из толпы взглядом: их выдают прямая осанка и красивый силуэт. Увы, с годами позвоночника уже недостаточно для того, чтобы спина была прямой, напротив — сам позвоночник нуждается в поддержке, и только проработанные спинные мышцы могут эту поддержку обеспечить.

Силовые тренажёры для спины вполне можно приобрести недорого, и при регулярных занятиях в самом буквальном смысле обеспечить себе надёжный тыл. Укрепив спину, можно не бояться других нагрузок — выполнять упражнения на различные группы мышц эффективнее, имея уже подготовленный мышечный корсет — это способствует правильному выполнению упражнений.

Тренажёры для спины: основные виды

1. Римский стул (или римская скамья). Такой тренажёр занимает немного места, его вполне можно поставить дома, даже если свободного пространства мало. Обеспечивает проработку мышц не только спины, но и пресса.

2. Гиперэкстензия. Очень популярный тренажёр для занятий как дома, так и в зале. Часто можно встретить тренажёры комбинированного типа (римский стул + гиперэкстензия) и по сути, если есть гиперэкстензия, то римский стул уже не нужен. Гиперэкстензия даёт интенсивную нагрузку на мышцы спины, брюшного пресса, а также верхней части бёдер. Тренировки на гиперэкстензии укрепляют поясницу, положительно влияют на опорно-двигательный аппарат и значительно улучшают осанку.

3. Верхняя/нижняя тяга со свободными весами. Тренирует мышцы спины, а также грудные и плечевые. Тренажёры этого типа занимают уже больше места, но их плюс в использовании свободных весов. Благодаря этому можно регулировать нагрузку, постепенно увеличивая поднимаемый вес.

Силовые тренажёры для спины сейчас купить не проблема, важно при этом знать, что именно вам необходимо. Выше представлены лишь основные виды, при выборе тренажера нужно в первую очередь определиться с такими вопросами:

• какие цели вы преследуете;
• какие группы мышц для вас приоритетнее;
• какой вам нужен тренажёр — изолированного действия или более комплексный.

Также при выборе нужно обратить внимание на удобство тренажёра, его качество и на то, насколько комфортно вам будет на нем заниматься. При правильном выборе покупка силового тренажёра станет ценнейшим вложением в собственное здоровье.

Текст: Илья Фомин

Фото: свободные источники интернет

Специально для arenew.ru