Возможен ли быстрый рост мышц?
В начале статьи будет дана, информация к размышлению, для тех, кто желает обеспечить быстрый рост мышечных тканей в своем организме. По этому поводу необходимо сразу акцентировать внимание, что если сидеть на диете и потреблять две тысячи калорий в день, то приобрести приличную мышечную массу невозможно.
Причина банальная, либо вы сидите на диете, и поддерживаете настоящий вес или окончательно худеете, либо вы наращиваете мышцы быстро, третьего, при таких обстоятельствах, не дано.
Прежде чем отвечать на вопрос, как быстро накачать мышцы, необходимо получить информацию о своем базовом уровне, то есть необходимо знать свое затраченное суммарное количество энергии, которое требуется для вашего организма, при этом, обеспечить нормальный ритм сердцебиения, хорошее дыхание легких и нормальную работу печени.
Не будем вдаваться в скрупулезные расчеты БУ — это аббревиатура базового уровня. Достаточно сказать, что примерный расчет энергетических затрат организма можно рассчитать за трехнедельный период времени, взяв за основу, что ваш вес меняться не будет. После чего, получите суточное значение калорийности питания. Отклонения от этого показателя в большую или меньшую сторону говорит о росте или похудении.
Правильно и быстро накачать мышцы можно в самостоятельном режиме и в домашних условиях
Быстрая накачка мышц обеспечивается проведением комплекса ежедневных упражнений в течение шестидесяти минут. Для достижения положительного эффекта специалисты настоятельно рекомендуют произвести искусственное увеличение своего веса на период проводимых упражнений. Не надо пугаться таких советов, речь идет не о фактическом увеличении весовой массы человека.
Надевается рюкзак, в который вы положили большие, тяжелые и умные книги, что и будет вам служить в качестве дополнительной массы, то есть появиться дополнительная нагрузка.
Простой способ быстро накачать мышцы — это занятия с интенсивным подтягиванием. Осуществляете зависание на перекладине, ладони должны быть развернуты к вам на плечевой ширине, после чего производите подтягивание. При этом не забывайте за соблюдение правильного дыхания. После нескольких подтягиваний меняйте положение кистей рук, где пальцы обхватывают турник сверху.
В момент подтягиваний необходимо турник заводить за голову. При проведении подобных упражнений, важно соблюдать плавность движений, не допуская рывков. В последующем, производите постепенное увеличение ширины хвата. Такой комплекс упражнений оказывает благоприятное влияние на мышцы брюшного пресса, спины и рук.
Текст: Вадим Дмитриев
Фото: свободные источники интернет
Специально для arenew.ru
