3 способа как похудеть на ногах
Вы еще не знаете, как быстро похудеть в ногах самостоятельно? Есть несколько секретов, которые помогут добиться стройных умопомрачительных ножек:
— косметические процедуры,
— здоровое питание,
— спорт.
Еще одним важным условием является отсутствие стресса. Для этого необходимо пересмотреть свои взгляды на жизнь: а действительно ли все эти мелочи так безумно важны? Дело в том, что во время испытания стресса, организм включает защитную реакцию и запасает жиры, которые вскоре могут спровоцировать ожирение, а с ним бороться уже гораздо сложнее, чем с небольшим избыточным весом.
Домашняя косметология
Из косметических процедур лучшими вариантами как похудеть ногам остаются самомассажи и обертывания. Это выполнимо в домашних условиях с наличием минимальных средств: массажные масла, специи, скрабы, пищевая пленка. Обертывания наиболее эффективны при наличии целлюлита. Можете выполнять водорослевые, горчичные или перцовые несколько раз в неделю. Слишком часто делать обертывания не рекомендуется. Эффект от процедур: стимуляция кровообращения, улучшение обмена веществ, обновление кожи.
Хорошо показал себя в поисках ответа как похудеть на ногах и вакуумный массаж. Для домашнего выполнения понадобится массажное масло (можно брать оливковое), медицинские банки и прибор, который откачивает из них воздух. Очистите кожу ватными тампонами, распределите равномерно масло по поверхности ног и подготовьте кожу и мышцы к процедуре, делая легкие поглаживая в течение 5 минут. Затем увеличьте их интенсивность и продолжайте 3 минуты делать массаж руками. Прикрепите несколько банок на одну ногу. Медленно перемещайте их по всей поверхности в течение 5 минут. Затем прикрепите к другой ноге и повторите процедуру. По окончанию успокойте кожу, слегка поглаживая ее несколько минут.
Еще один отличный способ как сбросить вес с ног – регулярно заниматься аэробными упражнениями. Именно аэробные техники запускают в организме жиросжигающие процессы, а для похудения проблемных частей тела это главная цель. Аэробными являются такие нагрузки: бег, велосипедные прогулки, скакалка, пешие прогулки, степ. Они действуют эффективно только при каждодневном выполнении. За 45 минут любого из занятий Вы потратите от 300 до 500 килокалорий, а за час и все 800. Можно чередовать степ со скакалкой или бег со скакалкой, пробовать интервальный бег и велопоездки в горку.
В дополнение к кардионагрузкам нужно делать силовые упражнения как похудеть в ногах хотя бы 3-4 раза в неделю:
- Выпады: шагните правой ногой вперед, расположив ладони на талии. Присядьте на правую ногу, поднимитесь и шагните ею назад, присев на левую ногу. Сделайте по 15 присестов на каждую.
- Сэнсей: расположите стопы на ширине 50 см, носки поверните в стороны, сложите ладони вместе и поставьте возле груди, чтобы пальцы касались подбородка. Опускайте туловище, сгибая колени и упритесь в них локтями, сохраняя максимально прямой линию ног. Стойте так 45 секунд, затем 30 и еще 20.
- Махи – лучший домашний способ как похудеть на ногах быстро: возьмитесь левой рукой за стену как за опору, вторая ладонь ляжет на талии. Поднимите правую ногу вперед, затем вправо, назад. Следите, чтобы махи были максимально высокими, а спина оставалась ровной. Сделайте 15 таких движений в каждую сторону, и смените ногу на левую, повторив упражнение.
Ежедневные аэробные нагрузки в сочетании с 3-разовыми силовыми тренировками и косметическими процедурами – залог красивого телосложения.
