Что делать при боли в локтях после тренировок
Боль в мышцах — нередкое явление при различных занятиях, но когда после тренировки болит локоть, то следует сразу обратить на это внимание. Причинами различных болей могут являться:
- воспаление сустава;
- чрезмерная нагрузка;
- повреждение сухожилия;
- ушиб или травма;
- неправильная растяжка.
Можно снять неприятные ощущения самостоятельно, если знаете причину боли. Для этого нужно закрепить руку в одном положении, перевязать бинтом из эластичной ткани или другой удобной повязкой, чтобы обеспечить покой. Любое обезболивающее поможет снять первоначальные симптомы. Нужно помнить, что самолечение не поможет, если после тренировки болят локти, а причина не выяснена. Только врач сможет диагностировать причину и назначить способы лечения. При ушибе локтя следует в первый день приложить компресс со льдом, а после нескольких дней использовать согревающие мази. Также можно прикладывать спиртовые повязки, растирать локти горчицей. Не стоит нагружать руку в первые дни, это грозит ещё большим повреждением. Рекомендуется делать несложные упражнения, чтобы мышцы не атрофировались. Такая разминка будет только полезна, если это не добавляет новых болевых ощущений.
