Что такое планка

Планка считается одним из самых простых и эффективных упражнений, позволяющих сделать живот плоским и подтянутым.

Если вы мечтаете похудеть и укрепить основные мышцы живота, то вам поможет одно только упражнение – планка, которое относится к одной из классической ассан йоге и является базовым упражнением в многих видах  фитнеса: калланетике, стрейчинге, пилатесе и многих других программах похудения. Планка получила такую огромную популярность благодаря прекрасному эффекту, оказываемому ей на тело.

Планка является статическим упражнением, в ходе которого тело некоторое время удерживается в одном положении. При выполнении планки работают не только обычные, но самые глубинные мышцы. Упражнение планки заставлет функционировать все мышцы  с максимальной отдачей. Стойка в этом упражнении с первых секунд включает в работу мышцы живота, стоп, голеней, ног, торса, предплечий и рук. При выполнении планки укрепляются поясничные и дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы ягодиц и бедер, а также мышцы спины.