Должны ли болеть мышцы после каждой тренировки

Проведя активное занятие в спортзале, на утро нередко возникает вопрос, должны ли болеть мышцы после каждой тренировки, насколько это нормально и не было ли нарушений во время занятий.

Специалисты утверждают, что такая реакция организма на нагрузки закономерна и естественна. Это подтверждение роста мышечной ткани.

Равномерные нагрузки

Чрезмерные нагрузки на мышцы нередко приводят к:

• микроразрывам тканей;
• мышечным травмам и судорогам;
• излишней нагрузке на связки и суставы.

Фактически при правильном распределении тренировочных нагрузок за сутки такие боли могут практически полностью пройти.

Все же активные занятия могут расцениваться организмом, как определенный стресс. Именно по этой причине считается рациональным проводить активные тренировки с интервалом в 2 или три дня, а для отдельных групп мышц – раз в 10 дней.

Является ли боль в мышцах показателем их роста?

Однозначно можно сказать, что боль в обычном понимании не является показателем роста мышечной ткани. Ведь при правильно рассчитанной нагрузке привыкание к ее увеличению происходит равномерно. После нагрузок делается перерыв для отдыха, во время которого и происходит их рост.

Поэтому, выясняя для себя, обязательно ли после тренировки должны болеть мышцы, можно с уверенностью сказать, что в большей степени это вопрос корректности составления программы занятий и правильности ее исполнения. Само по себе понятие боли в большей степени исключительно индивидуально.