Сжигание подкожного жира
Как известно всем худеющим людям, сжигание подкожного жира – процесс длительный и непростой. Человек, который стремится похудеть, должен знать о некоторых правилах, соблюдать которые придется:
- не снижайте сразу калорийность рациона больше чем на 400 ккал в день,
- пейте 2л. воды,
- ешьте порциями не больше чем в 350 грамм,
- разбейте рацион на 5-6 порций,
- не ешьте после 20:00.
Это основы похудения: вода очищает организм, выводя из него токсины и шлаки, малые порции позволяют вернуть нормальный объем желудка, пища, съеденная поздно вечером, не переваривается и остается на утро, теряя свои полезные свойства. А снижение большого количества калорий в рационе способствует тому, что организм во время отдыха замедляет их сжигание. То есть резко уменьшать калорийность, не имеет смысла.
Жиросжигающая диета должна исключить фастфуд, полуфабрикаты, выпечку (особенно сладкую), пакетированные соки, газировку, кофе, жирные блюда, жареное, копченое, слишком соленое. Кушайте в любых объемах каши, диетические хлебцы, овощи, фрукты, свежевыжатые соки.
Учитывайте необходимость физических нагрузок: плавание, гимнастика, фитнес, спортзал, большой и малый теннис, футбол, аэробика, бег, спортивная ходьба йога. Выбирайте любой вариант, ведь главное, чтобы спорт радовал и настроение было на высоте. Умная диета для сжигания подкожного жира вместе с любимыми физическими нагрузками – залог успешного похудения.
