1. Главная
  2. Упражнения
  3. Йога
  4. Хронический стресс? Упадок сил? Бессонница? Западные ученые: вам поможет йога!
Хронический стресс? Упадок сил? Бессонница? Западные ученые: вам поможет йога!

Хронический стресс? Упадок сил? Бессонница? Западные ученые: вам поможет йога!

0

Сегодня уже ни для кого не секрет, что йога может внести существенные коррективы в жизнь человека, причем коррективы эти, безусловно, положительные. Однако ученые не устают проводить исследования, которые помогают выявить все возможности йоги и, соответственно, мотивировать нас ею заниматься. Например, по словам западного ученого Джонатана Гринберга, который изучал влияние йоги на организм человека, в ходе его исследования «были получены данные, которые подтверждают, что йога помогает нашему телу, здоровью и разуму».

Если вы страдаете тревожными расстройствами, депрессией, бессонницей, расстройствами пищевого поведения, то для вас не секрет, что йога является одним из средств борьбы с данными неприятными недугами. По словам Гринберга, йога заметно уменьшает хронический стресс, а стресс, как известно, является благодатной почвой для всевозможных психических расстройств и телесных заболеваний. Кроме того, йога помогает уменьшить физические проявления и последствия стресса за счет уменьшения воспаления в организме. И все это происходит потому, что в процессе занятия ваш мозг слушает сигналы от вашего тела, и, когда вы расслабляетесь физически, он также расслабляется.

Читайте также:   Упражнения для похудения талии

Если молодость для вас осталась позади, тогда вам будет полезно узнать, что йога помогает замедлить ваши внутренние часы. Согласно недавнему исследованию, люди в возрасте старше 55 лет с незначительными когнитивными расстройствами, практиковавшие кундалини-йогу в течение 3 месяцев, заметно улучшили свою память, внимание, способность управлять своим временем и эмоциональное состояние. Это, по словам Гринберга, объясняется тем, что после 8 недель практики у людей увеличивается плотность серого вещества в гиппокампе – отделе мозга, который отвечает за внимание и память.

Правое полушарие – которое отвечает за телесную осознанность – больше у тех, кто практикует йогические медитативные практики. Телесная осознанность означает, что вы будете четче понимать, что сейчас находитесь в состоянии стресса. А когда вы знаете, что у вас стресс, вы сможете предпринять меры, чтобы с ним бороться.

Читайте также:   Комплекс йоги для похудения ног

Так сколько же нужно заниматься йогой, чтобы достигнуть таких приятных результатов? По словам Гринберга, чтобы снизить влияние стрессов, достаточно заниматься 40 минут в день. Для вас это много? Тогда лучше заниматься через день или хотя бы несколько раз в неделю. Помните: лучше чуть-чуть, чем ничего!

Текст: Наталья Сахнова
Фото: свободные источники интернет
Специально для arenew.ru

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *