Как сбросить вес за месяц: важные рекомендации
На носу важное в Вашей жизни мероприятие и Вы желаете найти альтернативный вариант как сбросить вес за месяц без особых усилий? Такое возможно, если Вы соберетесь с силами оградить себя от воздействий извне и сможете сменить питание.
Необходимые аспекты для снижения веса:
— здоровый сон в 7 часов, ранние подъемы,
— активный образ жизни, который обязательно включает в себя занятия Вашим любимым спортом: конный, бег, плавание, лыжи, теннис, гимнастика, аэробика, йога, фитнес, регулярные пешие прогулки,
— корректировка питания: убрать жирное, копченое, жаренное, увеличить количество фруктов, овощей, а из жидкостей — натуральных соков,
— больше воды (1,5 л. в день) и минимум чая и кофе, которые постепенно необходимо исключить,
— разгрузочные дни 1 раз в неделю,
— голод на воде (день-два) раз в 10 дней,
— исключить пищу после 18:00 (только нежирный кефир, свежевыжатые соки),
— убрать из жизни алкоголь, курение, выпечку и сахар. Вместо последнего кушайте сухофрукты и козинаки,
— начинать закаливания, посещать еженедельно сауну.
Эти правила позволят Вам сбросить вес за месяц, но учтите, чтобы удержать свой нормальный вес надолго, необходимо навсегда поменять образ жизни.