Как избавиться от живота в домашних условиях
Существуют определенные упражнения которые помогут убрать живот в домашних условиях. Однако следует понимать, что одних только тренировок мало. Максимальным эффект от физических занятий будет, если худеющий человек, будет правильно питаться. Основными условиями здоровой диеты можно назвать следующие требования:
- полный отказ от пищи повышенной жирности, консервов, мучных и сахаросодержащих продуктов. Запрещено употреблять алкоголь и напитки с газом;
- рацион должен основываться на потреблении свежих овощей и фруктов;
- необходимо строго контролировать объемы съедаемой пищи, есть более часто мелкими порциями;
- спать нужно минимум 8 часов в день. Нужно избегать стрессовых ситуаций, негативных эмоций, которые могут привести к раздражению.
Эффективные упражнения которые покажут как убрать живот за месяц, должны стать ежедневным занятием. Только регулярные тренировки смогут сделать ваш животик красивым и подтянутым. Для домашних занятий вам потребуется коврик (можно взять старое большое полотенце) и хула-хуп. Ежедневно на физические нагрузки необходимо тратить минимум 40 минут. В качестве основной программы можно использовать следующие упражнения:
- Упражнение с обручем. Станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Вес должен распределяться равномерно на обе стопы. С помощью движений бедер и работы мышц живота необходимо заставить хула-хуп крутиться;
- Диагональный пресс. Сядьте на коврик, согните слегка ноги в коленях и немного оторвите их от пола. Руки сомкните за головой, локти широко расставьте в стороны. Необходимо попеременно поворачивать туловище в одну сторону и одновременно колени – в противоположную.
- Планка. Примите положение для классического отжимания. Стопы стоят на носочках, руки ровные в локтях, тело натянуто струной. В таком положении необходимо продержаться минимум минуту.
Каждый, кто знает, как убрать живот в домашних условиях порекомендует упражнения со статическими нагрузками чередовать с силовыми и кардио тренировками. Результат от тренировок при условии выполнения всех требований, перечисленных выше, вы заметите уже через неделю. После достижения желаемого результата рекомендуем не останавливаться, а заниматься регулярно, поддерживая свое тело в хорошей физической форме.
