Как убрать жир под мышками

Хватит мучиться в поисках ответа на вопрос, как убрать жир под мышками, ведь пора действовать! Жировые отложенич в подобных зонах могут быть связаны со слабым грудным трицепсом, неправильной осанкой, а также встречаются при генетической предрасположенности. Но основной причиной является неправильное питание, при котором женщина потребляет больше 2000 ккал., а тратит очень мало. Когда организм не использует много энергии, он откладывает жиры: в руках, бедрах, боках, животе.

Чтобы под мышками исчезли отложения, нужно попробовать диету и некоторые упражнения для данной области тела. Диета заключается в предпочтении каш, фруктов, соков, овощей, диетических хлебцов, обезжиренной кисломолочной продукции, нежирного мяса. Лучше всего нагрузку заменить плаванием, так как именно такой вид физ. активности разрабатывает грудной трицепс, мышцы спины, рук, держа все мускулы тела в тонусе. Дома можно выполнять комплекс: отжимания 15 раз, подтягивания с опорой на ступни на перекладине 10 раз, стойка планка в общей сложности 120 секунд, занятия с гантелями на бицепс, трицепс, использование эспандера. Такими силовыми упражнениями убрать жир под мышками реально, они в состоянии подтянуть мускулы, но от жировой прослойки не избавят. Для похудения добавляйте бег, скакалку, большой теннис, степ, танцевальную аэробику, велоспорт, пешие прогулки.