Упражнения для мышц живота

Людей, которые хотят обрести красивый и подтянутый пресс, достаточно часто интересует, на какие упражнения мышцы живота реагируют наиболее результативно. Ведь для того, чтобы добиться заметных преобразований во внешнем виде живота, необходимо большое внимание уделять тренировке внутренних мышц абдоминального типа.

Основные упражнения

Стоит отметить, что тренировка может иметь достаточно большое количество вариантов. Есть множество упражнений, которые позволяют добиться отличных результатов. Но если вам необходимо сделать свой живот максимально спортивным и красивым как можно скорее, вам поможет тренировка мышц живота, которая будет включать в себя такие упражнения, как «планка» и «вакуум в животе».

Упражнение «планка» заключается в том, что вам необходимо лечь на пол лицом вниз, а потом поднять весь корпус, опираясь только на носки и локти. Оптимальным вариантом является сохранение такого положения в течение примерно трех минут.

А для того, что сделать упражнение «вакуум в животе», необходимо максимально выдохнуть воздух и втянуть живот примерно на 15сек. Повторять такое упражнение по 10-15 раз.

На мышцы различные упражнения действуют по-разному. Поэтому для того, чтобы подобрать идеальные и наиболее эффективные упражнения именно для вас, необходимо попробовать разные варианты тренировок.