Можно ли заниматься, когда после тренировки болят мышцы

Начинающие спортсмены иногда сталкиваются с проблемой, можно ли заниматься если после тренировки болят мышцы, и какую нагрузку давать на тело? Нет нужды сильно волноваться, если после новых упражнений заболели мышцы. Боли появляются оттого, что происходят микроразрывы в мышечной ткани, которая не привыкла к такого уровня нагрузкам. Пока мускулы не адаптируются, боли будут Вас преследовать первые несколько занятий.

Тренера лечебной физкультуры дали аббревиатуру понятию запоздалой мышечной боли – DOMS. Они выяснили, что такие болевые ощущения зачастую возникают в течение суток после спорта и усиливаются до 48 часов. На второй день спортсмен испытывает максимум дискомфорта. Если время терпит, 2 дня не занимайтесь, а на третий можете спокойно нагружать тело обычным образом. Но если занятие как раз припадает на второй день, можете работать не во всю силу. Занимаясь, неприятные ощущения в мускулах пройдут скорее, чем пережидая лежа на диване.

Чтобы снять эффекты, попробуйте сделать растяжку, помассажировать слегка мышцы и выполнять хоть часть запланированных упражнений. После нагрузки Вы почувствуете, на удивление, облегчение.  На вопрос, можно ли тренироваться когда болят мышцы после тренировки, однозначно будет положительным.