1. Главная
  2. Лишний
  3. вес
  4. Спорт и похудение: 10 видов деятельности
Спорт и похудение: 10 видов деятельности

Спорт и похудение: 10 видов деятельности

0

В поисках лучшего спорта для похудения можно остановиться на 10 основных, которые доступны во многих городах, а некоторые из них и в домашних условиях. Большое разнообразие видов физической активности делает нашу жизнь ярче и увлекательнее. Ведь когда надоедает один род деятельности, его можно с легкостью сменить.

Плавание: отличное средство от стресса, для приведения мышц в тонус, профилактика сердечных заболеваний и дыхательной системы, универсальный вид активности для всех: мужчин, детей и женщин. За час плавания можно сжечь до 800 ккал, что очень хороший результат.

Бег: универсальный спорт при похудении, которым можно заниматься бесплатно и в любое время.  Регулярные пробежки помогают улучшить обмен веществ, кровообращение, укрепить мускулы тела, снять депрессивное состояние. Тратя всего час в день на бег трусцой можно потерять до 400 ккал, а если заняться интервальным бегом, делая ускорения каждые 100-200 метров, затраченные калории вырастут вдвое!

Велопрогулки: прекрасно подойдут для тех, кто любит природу. Меняющиеся пейзажи помогут снять усталость и вдохновить на творчество и работу, улучшается метаболизм и кровообращение за счет получения кислорода в больших количествах. Велопоездки на скорости 12 км/час помогут избавиться от 600 ккал. за час. Увеличив скорость еще на 5 км/час, энергозатраты возрастут до 800-900 ккал.

Читайте также:   Обертывание как способ убрать лишний жир

Ходьба как раз для тех людей, которые ищут занятия спортом для похудения при большом лишнем весе. Пробежки не рекомендуются при избытке веса от 15 кг. и более, так как слишком нагружают суставы и позвоночник. А ходьба – идеальный вариант, пока не сойдут лишние килограммы. Теряется до 200 ккал. в час, развиваются мышцы икр, бедер, ягодиц.

спорт и похудение

Танцы — любимый вид физической активности для женщин, который позволяет раскрыться и зарядиться энергией. Хотите иметь хорошую растяжку, веселое настроение и подтянутые мышцы? Всего час танцев сожжет до 700 ккал!

Домашние эллиптические тренажеры — эффективный спорт для похудения, когда нет времени на фитнес центры и спортзалы. Домашняя альтернатива бегу и другим видам аэробной нагрузки. Просто включите любимую музыку или фильм и занимайтесь, отдыхая морально. За час уйдет до 500 килокалорий.

Фитнес: нагрузка распределяется по всему телу равномерно, приводя в действие все мускулы. Заниматься фитнесом можно в специальном клубе либо дома, включив видео. Минимум затрат по времени и максимум результата для красивого тела! Уходит от 300 до 500 килокалорий, а через 2 недели Вы почувствуете силу в мускулах и выносливость.

Читайте также:   Как убрать живот в кратчайшие сроки

Йога: тот случай, когда спорт и похудение приносят гармонию и удовлетворение. Дыхательные упражнения и асаны успокаивают ум, тренируют мышцы и улучшают растяжку. Занимаясь йогой, можно познакомиться с интересными людьми и найти спокойствие. Тратится до 400-500 ккал.

Степ – лучшая кардионагрузка для снижения веса и проработки мускулов ног и ягодиц. За час занятия можно потратить до 800 килокалорий, но физически легче начать получасовые тренировки, которые можно закреплять упражнениями на пресс и растяжку.

Верховая езда – очень увлекательный вид деятельности, который затягивает с головой: общение с животными и природой — что еще нужно для счастья и гармонии? Кроме того, есть возможность профессионального роста. Теряется до 500-600 ккал. за час.

Нет идеального ответа на то, какой спорт лучше всего для похудения, ведь все индивидуально, а самое главное, чтобы вид деятельности приносил радость, и Вы ждали с нетерпением каждого занятия! Пробуйте все и только так Вы сможете определиться, что Вам по душе.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *