Упражнения для круглых ягодиц 

Одной из самых красивых частей женского тела, безусловно, являются ягодицы, поэтому многие женщины ежедневно делают различные упражнения для круглых ягодиц. Главной мышцей в ягодицах, которая отвечает за форму пятой точки, является большая ягодичная мышца. Заставить эту мышцу работать и приподнять можно с помощью специальных упражнений с тяжелым весом не менее трех раз в неделю, а желательно делать упражнения ежедневно. Предлагаем вашему вниманию следующие эффективные упражнения для красивых ягодиц:

• начинайте приседания с небольшим весом и приседайте максимально низко, насколько это возможно (20 повторений);
• добавляйте нагрузку и делайте глубокие выпады на разные ноги (не менее 30-и повторений);
• усложняем приседания и выпады прыжками, благодаря прыжкам вам удастся сжечь больше калорий и усилить нагрузку на мышцы.

В чем секрет красивых ягодиц?

Основная проблема при формировании красивой подтянутой попы – это состояние мышечного тонуса и толщина жировой прослойки. Все это можно скорректировать, однако придется приложить немало усилий. Запомните два основных правила:

• жировой слой убирается только правильным рационом и кардионагрузкой;
• мышцы наращиваются и подтягиваются только при помощи специальных упражнений с силовой нагрузкой.

Придерживаясь этих правил в комплексе с упражнениями для округления ягодиц вам удастся достаточно быстро привести свои ягодичные мышцы в тонус.