Как уменьшить объем рук, упражнения

Во время занятий спортом мы в большей степени нагружаем мышцы пресса, ног и ягодиц, а упражнения для уменьшения объема рук практически не делаем. А ведь это в корне неправильно! Если вы хотите сделать свое тело красивым, во время тренировок ни в коем случае не забывайте о руках. Тем более что руки являются еще одним из самых красивых частей женского тела. Утонченные запястья, красивые плечи и подтянутые мышцы на руках, позволят носить любые открытые наряды.

Итак, рассмотрим несколько несложных, но достаточно эффективных упражнений для похудения рук:

• первое упражнение: ноги на ширине плеч и разводим руки в стороны и круговыми движениями делаем 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую;
• второе упражнение: ноги на ширине плеч, руки по швам и делаем 20 взмахов двумя руками одновременно вверх-вниз вперед, тоже повторяем, только положение рук сзади;
• третье упражнение: принимаем позу – упор лежа и делаем не менее 10 отжиманий (с каждым занятием добавляем количество отжиманий).

Несколько простых правил для похудения рук

Прежде чем приступать к любым физическим упражнениям, следует хорошо разогревать тело и начинать занятия с разминки. Это поможет избежать болей и растяжений в мышцах. Не ленитесь подготавливать свое тело к нагрузкам и старайтесь начинать даже простые упражнения  с легкой разминки. В этом случае, вам удастся избежать неприятных последствий и добиться желаемого результата. Теперь вы знаете упражнения, как уменьшить руки в объеме.