Упражнения для похудения рук в домашних условиях

Немаловажную косметическую проблему для женщин представляют полные и массивные руки. Вам помогут упражнения для похудения рук, которые можно выполнять в домашних бытовых условиях, гарантирующие получение быстрого желаемого эффекта.

Комплекс спортивных занятий, направленных на сжигание жира и укрепление мышц на руках:

• отжимания. В положении: упор на руки, ноги ровные на носках, тело формирует ровную линию, сгибайте руки в локтях до прямого угла;
• задействуйте мышцу бицепса. Из положения стоя, ноги немного согнуты, возьмите гантели весом не более 1 кг и удерживайте их в руках ладонями вверх, а локти согните перпендикулярно к полу. На выдохе, поднимайте гантели вверх к плечам, на вдохе опускайте их;
• задействуйте мышцу трицепса. Взяв гантели, поднимите руки вверх, вдохнув, заведите руки за голову максимально вниз, согнув их в локтях, а на выдохе поднимите руки;
• сидя за столом, прикоснитесь ладонями к обратной стороне стола таким образом, чтобы руки от локтя были параллельны полу. Секунд пятнадцать давите на крышку стола, почувствуйте напряжение вашего бицепса;
• держите руки согнутыми перед грудным отделом, затем исполняйте махи руками вправо-влево с разворотом всего корпуса.

Всего нужно сделать двадцать повторений в два подхода.

Несложные упражнения для похудения рук в домашних условиях сделают ваши руки эстетичными, придадут им упругость и устранят излишки жира.