Как эффективно накачать мышцы на руках

Результативные упражнения для накачки рук требуют высокого качества исполнения. Во избежание ошибок в их исполнении необходимо полагаться на уже существующие методики и рекомендации. Изначально вам нужно остановить внимание на интенсивности тренировки. Не нужно сразу стараться поднимать 100 кг, лежа, это не даст вам никакой результативности.

Помимо того, постарайтесь разнообразить свой тренировочный процесс: меняйте местами упражнения для накачивания рук, увеличивайте число подходов, заменяйте упражнения и т.д.

Какие упражнения стоит использовать?

• Подъем штанги на бицепс. Это сверхважное упражнение для вас, так как оно касается набора массы;
• Сгибание рук с утяжелителями в различном положении;
• Разгибание рук на верхнем блоке.

Разумеется, данный список предполагаемых упражнений не является полным. Самую продуктивную программу для занятий подберет для вас только тренер. Тренер разработает определенный комплекс упражнений, который за определенное время позволит вам добиться необходимого эффекта. Такой подход считается наиболее результативным в спортивной практике.

Новичкам стоит распределить нагрузки на все мышцы руки. О правильности равномерного распределения нагрузок знает каждый специалист. Поэтому важно будет найти золотую середину. По истечению определенного срока вы сможете увидеть качественные результаты ваших насыщенных тренировок.