Как убрать бока сзади
В погоне за красивой фигурой, многие девушки постоянно ищут идеальные упражнения – как убрать бока сзади. Что же по этому поводу советуют профессиональные инструкторы? Как показывает практика, для того чтобы избавиться от так называемого «спасательного круга», необходимо подходить к проблеме комплексно:
- сбалансированное питание;
- кардионагрузка;
- силовые упражнения с весом.
Несмотря на общие правила, подбирать подходящий комплекс упражнений и диету для восстановления физической формы, следует индивидуально с учетом всех особенностей организма. Ведь получив красивое тело при помощи изнуряющих диет и упражнений, организм не скажет вам спасибо! Поэтому следует отнестись к данной проблеме со всей серьезностью и ответственностью за свое здоровье.
Эффективные упражнения для избавления лишнего жира на боках
Как ни странно, но одним из самых эффективных упражнений для талии с целью избавиться от выпирающих боков – это кручение обруча. Можно совмещать приятное дело с полезным – крутить обруч и слушать любимую музыку. Также делайте акцент на растяжку, это поможет подтянуть боковые мышцы и сделать кожу в области талии эластичней. С каждым разом, старайтесь увеличивать нагрузку.
Еще одно не менее эффективное упражнение как убрать бока сзади – полумостик. Для его выполнения, необходимо принять следующее положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, сгибаем ноги в коленях, приподнимаем таз, опираемся на плечи, лопатки и ладони рук. Теперь вытягиваем ягодицы и удерживаемся в таком положении в течение 30 секунд. Желаем вам удачи в ваших начинаниях!