1. Главная
  2. Упражнения
  3. Упражнения
  4. для
  5. живота
  6. Как убрать кожу на животе при помощи фитнеса
Как убрать кожу на животе при помощи фитнеса

Как убрать кожу на животе при помощи фитнеса

0

Наиболее распространенная проблема при похудении — как убрать дряблость кожи на животе по завершению всех трудов. С этой проблемой сталкиваются оба пола, всех возрастов. Дряблость и лишняя кожа возникают при неправильном комплексе похудения, когда внимание зацикливается только на отметки весов. По достижению желаемого веса нередко обвисает кожа, привыкшая к предыдущим габаритам тела. С точки зрения медицины – это сложная для борьбы проблема. Однако современные фитнес-программы часто нацелены на реабилитацию кожи после похудения, или других факторов (например, у женщин такая проблема часто возникает после родов). Эта эстетическая проблема лечится только комплексно.

Как убрать дряблость живота: комплексный подход

1.Правильное питание. Если у вас возникла такая проблема – необходимо насытить рацион компонентами, которые способствуют достижения тонуса и эластичности кожи. В совокупности с физическими упражнениями это дает хорошие и быстрые результаты, помогая восстановить правильное кровообращение таких участков тела. Сократить количество кожи можно такими продуктами: авокадо (интересуемые компоненты – глутатион и мононенасыщенные жиры), зеленый чай (антиоксиданты катехины), орехи (мононенасыщенные жиры), ягоды (полный витаминный комплекс). Полностью убрать дряблый живот при помощи питания все же невозможно.

Читайте также:   Упражнения для плоского живота

2.Массаж. Это эффективный способ, чтобы привести кожу в порядок. Можно совмещать и массаж, и физические упражнения, используя специальный массажный обруч. Эффективно при комбинации с обертыванием в этот же день.

Как убрать кожу с живота при помощи упражнений

Для достижения гладкого животика необходимы специальные упражнения. Сделайте упор на качание пресса и использование специального обруча – хула-хупа.

как убрать кожу на животе

Упражнение выполняется лежа на спине. Техника: руки зафиксируйте за головой, согните ноги в коленях, прижмите плотно стопы к полу. Нужно немного приподнять шею. Выполняйте скручивание 10-15 раз. Это сложное, но эффективное упражнение. Для нужного эффекта важно правильно зафиксировать голову. Нагрузка должна лечь не на спину, а на мышцы пресса.

Положение такое же. Одну ногу в области лодыжки положите на колено второй ноги. На косую подымайтесь вверх, стремясь соприкоснуться противоположным локтем с коленом. Выполнять по 10-15 раз на каждую ногу. Упражнение поможет понять, как убрать кожу на животе со всех сторон в вашем случае и определить степень нагрузки в целом. Если вы заканчиваете тренировку с болью – уменьшайте количество сгибов.

Читайте также:   Как избавиться от жира на животе мужчине

Лежа на спине, вытяните руки продольно телу. Слегка согните колени и поднимите ноги вверх, складываясь пополам, стремитесь завести ноги за голову. Выполняйте медленно, постепенно складываясь и раскладываясь. Выполнить от 10 до 15 раз.

Важно: не переусердствуйте поначалу, а также не останавливайтесь на достигнутом количестве раз. Каждую неделю увеличивайте нагрузку добавлением сначала количества раз, а после – и еще одного подхода. Не сдавайтесь, если результаты сразу не дают о себе знать, необходимо много регулярных тренировок 3 и более раз в неделю. Никто не знает, как убрать дряблую кожу на животе за определенное количество времени, т.к. это индивидуальный процесс и зависит от изначального состояния кожи и тонуса мышц.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *