Как убрать кожу на животе при помощи фитнеса
Наиболее распространенная проблема при похудении — как убрать дряблость кожи на животе по завершению всех трудов. С этой проблемой сталкиваются оба пола, всех возрастов. Дряблость и лишняя кожа возникают при неправильном комплексе похудения, когда внимание зацикливается только на отметки весов. По достижению желаемого веса нередко обвисает кожа, привыкшая к предыдущим габаритам тела. С точки зрения медицины – это сложная для борьбы проблема. Однако современные фитнес-программы часто нацелены на реабилитацию кожи после похудения, или других факторов (например, у женщин такая проблема часто возникает после родов). Эта эстетическая проблема лечится только комплексно.
Как убрать дряблость живота: комплексный подход
1.Правильное питание. Если у вас возникла такая проблема – необходимо насытить рацион компонентами, которые способствуют достижения тонуса и эластичности кожи. В совокупности с физическими упражнениями это дает хорошие и быстрые результаты, помогая восстановить правильное кровообращение таких участков тела. Сократить количество кожи можно такими продуктами: авокадо (интересуемые компоненты – глутатион и мононенасыщенные жиры), зеленый чай (антиоксиданты катехины), орехи (мононенасыщенные жиры), ягоды (полный витаминный комплекс). Полностью убрать дряблый живот при помощи питания все же невозможно.
2.Массаж. Это эффективный способ, чтобы привести кожу в порядок. Можно совмещать и массаж, и физические упражнения, используя специальный массажный обруч. Эффективно при комбинации с обертыванием в этот же день.
Как убрать кожу с живота при помощи упражнений
Для достижения гладкого животика необходимы специальные упражнения. Сделайте упор на качание пресса и использование специального обруча – хула-хупа.
Упражнение выполняется лежа на спине. Техника: руки зафиксируйте за головой, согните ноги в коленях, прижмите плотно стопы к полу. Нужно немного приподнять шею. Выполняйте скручивание 10-15 раз. Это сложное, но эффективное упражнение. Для нужного эффекта важно правильно зафиксировать голову. Нагрузка должна лечь не на спину, а на мышцы пресса.
Положение такое же. Одну ногу в области лодыжки положите на колено второй ноги. На косую подымайтесь вверх, стремясь соприкоснуться противоположным локтем с коленом. Выполнять по 10-15 раз на каждую ногу. Упражнение поможет понять, как убрать кожу на животе со всех сторон в вашем случае и определить степень нагрузки в целом. Если вы заканчиваете тренировку с болью – уменьшайте количество сгибов.
Лежа на спине, вытяните руки продольно телу. Слегка согните колени и поднимите ноги вверх, складываясь пополам, стремитесь завести ноги за голову. Выполняйте медленно, постепенно складываясь и раскладываясь. Выполнить от 10 до 15 раз.
Важно: не переусердствуйте поначалу, а также не останавливайтесь на достигнутом количестве раз. Каждую неделю увеличивайте нагрузку добавлением сначала количества раз, а после – и еще одного подхода. Не сдавайтесь, если результаты сразу не дают о себе знать, необходимо много регулярных тренировок 3 и более раз в неделю. Никто не знает, как убрать дряблую кожу на животе за определенное количество времени, т.к. это индивидуальный процесс и зависит от изначального состояния кожи и тонуса мышц.
