Как убрать живот в домашних условиях?

Для того чтобы понять, как убрать живот за месяц вам необходимо решить готовы ли вы жертвовать своим временем. Приготовьтесь отказаться от еды и сладостей, на долгий период времени.

Очистка организма и минимальное количество пищи

В первую очередь вам придется максимально очистить свой организм от шлаков и вредных элементов, которые в нем накопились. Идеальным временем для такой очистки является лето. Летом вы сможете по выгодным ценам найти большое количество полезных овощей, в которых минимум нитратов. Идеальной, для очистки организма от шлаков и похудения, является диета Протасова.

В случае если вы решили убрать живот за месяц зимой или весной, необязательно откладывать достижение такой цели. Начните питаться мало и правильно. Вы должны есть 5-6 раз в день. Из рациона нужно исключить все жаренное, оставить максимум варенного и тушенного.

За один раз нужно съедать не больше того количества пищи, которое помещается в вашу жменю. Уберите из рациона хлеб. Не ешьте ничего сладкого, вообще. Чай и кофе можно пить без сахара, если совсем не получается, добавьте небольшую ложечку меда. Каши можно кушать только утром, в них очень много углеводов, которые усваиваются организмом дольше всего. Вечером, за 4-6 часов до сна ничего не кушайте, единственное что можно – кефир, без ничего.

Физкультура и упражнения

Вместе с правильным питанием, необходимо заниматься физкультурой. Достаточно хорошей получасовой растяжки и ежедневного пресса. Очень важны упражнения на нижний пресс. Обычно это поднятие ног лежа или на перекладине. И не думайте можно ли убрать живот за месяц ничего не делая – нельзя, так как у всех людей разное количество подкожного жира. Если у вас только начал появляться живот, то убрать его легко, если нет – вам понадобится год или два, чтобы вернуть себя в форму.