Комплекс упражнений при вздутии живота
При нарушении пищеварения и скоплении газов в кишечной полости помогут упражнения от вздутия живота. Данную проблему решить просто. Сначала нужно выпить активированный уголь, который снижает уровень газов. После этого стоит выполнить небольшую тренировку:
- В сидячей позе напрячь, затем расслабить живот примерно десять раз;
- Лечь на прямую спину, подтянуть колени к себе, сильно прижав к животу руками;
- Остаться в положении на спине, немного надавить при выдохе руками на живот; повторить упражнение около десяти раз;
- Раздвинуть стопы на ширине плеч. По очереди наклоняться к каждой ноге, повторить процедуру пятнадцать раз;
- Лёжа на ровной спине, сложить ладони на животе. Слегка нажимая, поглаживайте его по кругу часовой стрелки. Это снимет напряжение;
- Стоя на ногах, выпрямите руки, вытяните их вперёд. Начните приседания, опускаясь до пола, затем выпрямите ноги, пытаясь коснуться руками пола.
Подобные упражнения при вздутии живота можно сделать дома самостоятельно при минимальных усилиях. Они значительно облегчат работу кишечника. Также при метеоризме поможет кратковременная прогулка на улице. Хватит двадцати минут, чтобы исчезли неприятные ощущения, и нормализовался пищеварительный процесс.
