Упражнения для кистей рук
В течение дня человек осуществляет множество операций при помощи рук, кистей и пальцев. Практически во всех профессиях важна высокая работоспособность рук и гибкость в суставах, поэтому нельзя не исполнять упражнения на кисти рук, которые способствуют поддержанию их в безупречной форме.
Несложные тренировочные занятия для кистей рук
- перед грудью соедините пальцы в замок и исполните в запястьях 10 вращающих движений по часовой стрелке, а далее против часовой стрелки, таким образом, вы увеличите гибкость кистей рук;
- выпрямленные пальцы разведите в стороны, до ощущения напряженности. Задержитесь так на 8 сек. и отдохните. Далее пальцы в суставах согните на 8 сек. и отдохните;
- вытяните руки перед собой и задержитесь на 11 – 13 сек., при этом выгибая кисти рук пальцами вверх. Далее согните кисти, опуская пальцы вниз, и подержите 11 – 13 сек.;
- с помощью указательного и большого пальцев одной руки возьмитесь за один из пальцев другой руки и исполняйте поочередные вращения каждого из пальцев по пять раз в одну и в другую стороны;
- вытянув руки перед собой, не спеша, отведите кисти рук в стороны, при этом, не сгибая самих рук, до ощущения напряженности мышц внутренней стороны запястий и задержитесь в этом положении пять-десять секунд.
Чтобы упражнение для кистей рук помогло достичь поставленной цели, вам не обойтись без постоянных тренировок.
