Упражнения водной гимнастики для похудения
Желающим с пользой сбросить лишний вес идеально подойдет водная гимнастика для похудения, способствующая общему укреплению мышц организма. Аквааэробика придется по душе каждой девушке, поскольку в её упражнениях полностью отсутствуют любые силовые упражнения со спорт снарядами. По сути, это фитнес в бассейне. Однако, водные занятия имеют свою неповторимую специфику: вода оказывает равномерное сопротивление на все части тела при их движении. Кроме этого, она очищает поры кожи, что способствует лучшему кровообращению, а также улучшению обмена веществ.
Основные виды упражнений аквааэробики, направленные на похудение:
Упражнение первое. Стоя в бассейне, сожмите ладони в области солнечного сплетения, локтями упритесь в живот, а кистями рук прижмитесь к груди. В этом положении выполняйте повороты торса, без задержек по центру.
Оставаясь в предыдущей позиции, делайте наклоны вперед, выпады назад. Единственное условие для этих тренировок – тело должно быть в воде, количество повторений – 10.
Данное упражнение ориентировано на разработку мышц живота и бедер. Сядьте в воду, чтобы её уровень был Вам по грудь. Руками упритесь за спиной в пол, а ногами выполняйте подъёмы вверх поочередно. Повторите упражнение пятнадцать раз.
Погрузитесь по грудь в бассейн. Немного присев, выпрыгивайте из воды, делая махи руками вверх. Повторите 10 раз.
Занятия аквааэробикой совмещают в себе прекрасные упражнения для похудения и увлекательное развлечение. Даже новичкам будет не трудно заниматься таким видом спорта.
