Что делать если после занятий спортом болит поясница
Если после тренировки у вас болят мышцы, то это признак того, что занятия не проходят даром, ведь без боли мышцы не растут, но если у вас после тренировки болит поясница то это тревожный знак, что что-то тут не так. Абсолютно нормально, если через несколько дней после тренировки болит поясница, это значит что выделяется молочная кислота и мышцы растут, но если поясница начинает болеть во время занятия спортом, это ведет к тому, что может произойти травма.
Травма мышц поясницы – это не всегда тяжелый недуг. Очень часто случаются микротравмы, которые вызывает, чаще всего слишком тяжелый поднятый вес, резкие движения, неправильная техника движения, и если вы начали тренировку без разминки, на холодные мышцы. Бывает, что болит спина в области поясницы после тренировки, если вы интенсивно выполняли гиперэкстензии. Зачастую к упражнениям, вызывающим боль в поясничных мышцах, относятся: тяга штанги при наклоне, гребной тренажер, приседание с большим весом и другие.
При появлении боли рекомендуется профессиональный массаж, также нужно растирать спину согревающими мазями, на какое-то время необходимо прекратить занятия спортом, иначе могут наступить непредотвратимые последствия. Если боль все же не утихает, то нужно обратиться к врачу. Нельзя назначать лечение самому, не рекомендуется также принимать лекарственные препараты, и ставить себе инъекции. Вам нужно обратиться к невропатологу или остеопату, уже после первого сеанса вы почувствуете облегчение боли. Остеопатия – абсолютно безопасна и обладает сильными лечебными свойствами при повреждении мышц поясничного отдела.
Если вы не знаете, что делать когда болит поясница после тренировки, не стоит импровизировать. Помните, всегда тщательно разомнитесь, прежде чем начать тренировку, соблюдайте правильную технику и не позволяйте себе, поднимать большую тяжесть.
