Эффективные упражнения для пресса
Сегодня мы поговорим о том, как правильно делать пресс, чтобы убрать живот, сделать его плоским, рельефным и привлекательным. Даже самые худенькие девушки могут быть обладательницами скопления жировых тканей в области живота. Не говоря уже о женщинах, родивших ребенка. С присутствием лишних отложений можно бороться, если правильно питаться и регулярно заниматься спортом, вести здоровый образ жизни.
Рассмотрим методы избавления от лишних объемов в области живота. Самое доступное, что Вы можете приобрести — это хула-хуп. Несложное приспособление формирует талию, заставляет работать мышцы пресса и избавляет от лишних сантиметров. Также можно качать пресс, чтобы убрать живот. Для этого достаточно лечь на пол и совершать подъемы или верхней части туловища, или ног. Важно прокачивать все группы мышц живота: наружную, поперечную, внутреннюю, прямую и косую мышцы. Для верхнего пресса Вы, лежа на полу, можете производить подъемы верхней части туловища до согнутых ног в коленях или же только отрывать лопатки от пола. Нижний пресс качают поднятием ног до образования угла в 90 градусов между этими конечностями и полом. Опуская ноги, важно не ложить их на пол. Так если качать пресс, можно убрать живот и сделать твердым и плоским.
Не забывайте правильно питаться. Если будете продолжать кушать мучное, жирное, жаренное, сладкое, то Ваш животик будет только увеличиваться. Так как мышцы пресса будут расти в объемах, а жировая прослойка оставаться прежней. Поэтому включите в свой рацион больше овощей, фруктов, белого мяса, нежирной рыбы. Также важно при выполнении упражнений для мышц пресса, максимально их сжимать. Это будет способствовать сгоранию жировой прослойки. Мало просто поднимать туловище или ноги, нужно чувствовать свои мышцы, не давать им расслабляться. Как видно, убрать живот реально с правильным питанием, и упражнениями, можно обзавестись шикарным упругим прессом, который буде вызывать восторг и зависть. Стоит только работать над своим телом!
