Чтобы похудение шло успешно и только на пользу организму, нужно соблюдать фитнес диету для похудения, которая идеально разработана специально для дам, предпочитающих спорт для коррекции фигуры.
За 2 часа до зала плотно покушайте, выбрав одно из возможных меню:
— отварная курятина 100 гр., рис 150 гр., свежий салат 100 гр.,
— молочная гречка, хлебец с сыром, зеленью, помидором,
— тушеная рыба 150 грамм, рагу овощное 200 гр.
Не успели пообедать перед тренировкой за 2 часа, не проблема, еще за час до нее можно съесть тарелку каши с овощами, йогурт, нежирный творог.
За 30 мин. до начала побалуйте себя чашкой фруктового, зеленого или травяного чая, только не сладкого. Во время занятия не пренебрегайте питьем воды, когда Вам захочется. С потом покидают тело токсины и шлаки. Через 15 мин. после тренировки кушайте углеводную пищу: виноградный сок, фрукты. Затем 1 час ничего не кушайте. После можно овощной салат с нарезанным мелко яйцом или сыром либо кефир, перемолотый в блендере с бананом, йогурт или творог.
Помните, что, занимаясь фитнесом, каждая булочка, вредный фастфуд, копченые и жирные блюда играют против Вас. Исключите эти продукты, тогда похудение наступит в разы быстрее! Каждая диета при занятиях фитнесом для похудения предполагает наличие здоровой пищи и отказ от таких продуктов, которые тормозят сжигание жира.
