1. Главная
  2. Упражнения
  3. Упражнение
  4. Упражнение планка

Упражнение планка

Упражнения в тренажерном зале для женщин

Александр
0
0
Идеальный план тренировки в тренажерном зале для женщин представляет собой комплекс упражнений на все виды мышц: икры, бедра, ягодицы, пресс, спина, грудные мускулы, руки: бицепс, трицепс. Те, кого беспокоит лишний вес, должны также включить кардионагрузки: степ, беговая дорожка, орбитрек и т.д. Приседания со штангой или гантелями: прокачка мышц ног, бедер и ягодиц, боковая поверхность, шейный […]

Варианты упражнения планка

Для выполнения планки с вытянутыми руками примите положение, будто собираетесь отжаться от пола. Расположите руки строго под плечами, проследив, чтобы между кистями и запястьями был ровный угол. Ноги при этом ноги должны быть соединены, а корпус выпрямлен и напряжен, особенно пресс. При боковой планке задействуется больше мышц, что делает это упражнение более эффективным. Для выполнения […]

Как правильно делать планку

Планка особенно хороша для пресса, так как она сразу задействует прямые, косые и боковые его мышцы. Планка является одним из немногих упражнений, при регулярном выполнении которых за короткий период улучшается осанка и укрепляется позвоночник, живот становится более плоским, бедра стройными, а ягодицы подтянутыми. К тому же стойка в планке является прекрасной профилактикой проблем с позвоночником […]

Что такое планка

Планка считается одним из самых простых и эффективных упражнений, позволяющих сделать живот плоским и подтянутым. Если вы мечтаете похудеть и укрепить основные мышцы живота, то вам поможет одно только упражнение – планка, которое относится к одной из классической ассан йоге и является базовым упражнением в многих видах  фитнеса: калланетике, стрейчинге, пилатесе и многих других программах […]