2 способа как быстро сбросить лишний вес
Если Вы задумываетесь о том, как быстро сбросить лишний вес, выбирайте из нескольких способов сделать это. Оба очень эффективны, но существенно отличаются.
Первый – подкорректировать рацион, убрав животные жиры, фастфуд, сладкую выпечку, кофе, добавить каждодневную аэробную или кардио нагрузку, массажи и обертывания, немного силовых упражнений. В таком случае, питание будет хоть и не идеальным, но более здоровым с содержанием меньшего количества калорий. Это позволит снизить суточную калорийность на 400. Дополнительная часовая ежедневная кардиотренировка уберет еще 400-800 ккал. За счет этого и будет происходить похудение. Простые силовые упражнения будут потихоньку приводить в порядок ослабевшие мускулы: бицепс, пресс, трицепс, ягодицы, икры, бедра. Обертывания и массажи усилят циркуляцию крови, метаболизм, разогреют мышцы. Уже за месяц Вы сможете сбросить 7-10 килограмм при весе в 80 кг.
Второй – полностью сменить питание, добавив минимум физических нагрузок: любимый вид спорта, двухразовые занятия в зале, йога, гимнастика или велоспорт, даже пешие прогулки. Питание будет низкокалорийным и сыроедным: только сырые пророщенные злаки, фрукты, натуральные соки, овощи и вода. Такой рацион полностью обновляет организм, даже меняя структуру стенок кишечника и желудка, приспосабливая органы к сырой пище. Оздоровится печень, почки, вес начнет убавляться быстро: уже за первые две недели с 80 можно дойти до 70 кг. Для переходного периода это нормально. Всего за месяц можно сбросить до 20 кг. только за счет смены питания. Но не каждый одобрит такой рацион, для этого нужно иметь особые взгляды на жизнь.
Если Вам интересно, как быстро скинуть лишний вес, попробуйте один из таких действительно качественных способов.
