Как побороть бока на спине и пояснице

kak-poborot-boka-na-spine-i-poyasnice

С проблемой отложения жировых тканей в области спины чаще всего сталкиваются женщины и мужчины с типом фигуры «яблоко», поэтому они обретают цель убрать жир со спины и боков, и обрести пропорциональную фигуру. Тип «яблоко» предусматривает накопление жиров в средней части тела, внизу спины и брюшной полости.

Начать занятие дома или в спортзале, направленное на уменьшение объемов в области спины и боков, можно с небольшой разминки в виде массажной дорожки. Это ручной массажер, состоящей из пластмассовых или деревянных роликов, они бывает разных диаметров. Это приспособление можно применять до тренировки, чтобы разогреть свои мышцы, так и и после с целью снятия напряжения в теле. А как убрать бока со спины и сделать ее красивой и утонченной, поможет упражнение “кошечка”. Нужно принять обычное положении этого животного и прогибать, округлять спину. Стремитесь делать максимально сильно и старательно.

убрать бока на спине

Хорошим тренажером для тренировки данной области тела является “гиперэкстензия”. Приняв положение на этом спортивном агрегате, нужно поднимать верхнюю часть тела. Дома также можно выполнять подобное упражнение, но только лежа на полу. Если же будет ощутима сильная боль в спине, то занятие нужно прекратить во избежание причинения травм телу.

Еще, как убрать жир с поясницы и боков поможет правильное питание. Одних спортивных упражнений мало. Только при здоровой еде можно похудеть и накачать свое тело. Кушайте свежие фрукты и овощи, запеченное мясо. Лучше отказаться от каш, картофеля, макарон, ведь это сложные углеводы, тормозящие процесс похудения.

Читайте также:   Как сбросить вес быстро

Не забывайте больше двигаться, если Вы работаете целый день в офисе. Можно организовать себе маленькую разминку в обед. Откажитесь от лифта и поднимитесь к своей квартире по лестнице. Возьмите себе за правило утренний бег. Пейте побольше воды, ведь она выводит продукты расщепления, и Вы не спросите, как убрать бока на спине никогда больше.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть