Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать бока надолго

Большинству женщин свойственно переживать по поводу своей фигуры, однако они не знают, какие упражнения нужно делать чтобы убрать бока и стать стройнее. Есть определенная категория слабого пола, которую не слишком волнует своего рода «спасательный круг» на талии, но порой даже им хочется осиную талию. Рассмотрим основные упражнения для достижения стройного силуэта.

Упражнения для максимального эффекта

Для того чтобы избавиться от лишнего жира на боках и попе, необходимо заниматься хотя бы три раза в неделю. Опытные любительницы похудения знают, какие упражнения надо делать чтобы убрать бока, вот основные из них:

1. Наклоны уменьшат объемы в талии. Для выполнения станьте прямо, начните плавно наклонять туловище вправо (одновременно поднимая левую руку к талии). Далее повторите упражнение, наклоняясь влево.

2. Повороты корпуса – уменьшат бока. Поставьте ноги на ширину плеч, руки держите на талии. Медленно поворачивайте корпус вправо, затем – влево. Обратите внимание на то, чтобы бедра оставались неподвижны.

3. Скручивание – поможет избавиться от жира на животе. Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поднимите. Поочередно касайтесь левой рукой правого колена, и наоборот.

Все упражнения необходимо повторять минимум 15 раз для каждой стороны при этом все мышцы должны быть напряжены до придела. Для того чтобы тренировка была более эффективной, можно использовать утяжелители.

Мы описали, какие нужно делать упражнения чтобы убрать бока и стать еще прекраснее. Постоянные тренировки, желание и стремление похудеть, способны в кротчайшие сроки привести к требуемому результату.