Как убрать жир с боков живота
Была ли такая ситуация, надев свои любимые штаны, Вы обнаруживаете, что у Вас висят бока, это значит, пора искать способ, как убрать жир с боков живота, чтобы выглядеть достойно. Ведь буквально каждая из девушек хочет иметь идеальную спортивную фигуру, но для этого одного только желания недостаточно. Необходима серьезная работа. Причиной обвисших боков являются жировые отложения, которые, в первую очередь, появляются из-за неправильного и несбалансированного питания и слишком малоподвижного стиля жизни. Поправить это вполне реально, и речь идет не о хирургическом вмешательстве. Вариант лечь под нож конечно очень действенный, но он исправит лишь последствия, а правильный подход подразумевает искоренение первопричины появления жира на боках. Чтобы Вы смогли убрать жир на животе и по бокам необходимо, в первую очередь, серьезно задуматься на счет диеты. Ведь не просто так жир появился на теле, видимо есть для этого благоприятные условия. Лучше всего подойдет низкокалорийная диета, включающая в себя разгрузочные дни. Практически все системы питания предусматривают отказ от употребления следующих продуктов питания: жареная на масле пища, жирные сорта мяса, полуфабрикаты, фастфуд, алкогольная продукция, газированные напитки, кондитерские изделия и выпечка.
Одной диетой можно терять в весе очень долго, поэтому Вам предстоит выполнять упражнения от жира на животе и боках практически ежедневно. Лучше всего подойдут упражнения для косых мышечных тканей живота и пресса.
- Рапсоложитесь вертикально, ступни на уровне плеч параллельно друг другу, руки на талии. Производите медленные наклоны торсом в стороны, по 15раз в каждую сторону. После чего, оставаясь в прежней стойке, сделайте 15 наклонов вперед и 15 назад.
- Зажмите нижнюю часть ног, определив их под диван или кресло. Под спину постелите тренировочный коврик. Руки сомкните в замок за головой, сведя локти друг к другу напротив глаз. Выполняйте отрывы торса от поверхности на 20-30 сантиметров. Так вы тренируете верхний пресс. Для того, чтобы задействовать боковые мышцы, во время поднятия торса скручивайтесь поочередно в разные стороны, стараясь локтем двигаться к противоположной коленке. Если вы ищите метод, как убрать быстро жир с боков, тогда это упражнение именно то, что Вам нужно.
- Для тренировки нижнего пресса примите горизонтальное положение, лёжа на полу. Руки по бокам, ладонями упритесь в поверхность в области таза. Ноги сведите вместе и отрывайте их от земли на 40-50 сантиметров. Повторите процедуру 20 раз.
- Лёжа на полу, поднимите ноги на 10 сантиметров от пола. Сгибая их в коленках, имитируйте движения, будто вы управляете велосипедом, производите круговые движения ногами. Достаточно будет «покрутить педали» на протяжении 60 секунд.
Теперь Вы знаете способы, как убрать жир на боках и животе пусть даже находясь у себя дома, а не в спортивном комплексе, нужно помнить, что лучший результат даст именно комплексный подход к решению проблемы – диета и тренировки.
