Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

uprazhneniya-protiv-cellyulita-na-bedrax-i-yagodicax

У большинства женщин, обремененных лишним весом, образовывается так называемая «апельсиновая корочка» в районе ног и попы, побороть которую помогут упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах, а выполнять их можно даже дома. Сразу оговорим правила проведения занятий:

1) При выполнении упражнений максимально напрягайте мышцы, это позволяет улучшить производительность тренировки.

2) Занятия проводятся регулярно, без перерывов. Рекомендуемое количество – 5- 6 раз за неделю.

3) Каждое физическое упражнение выполняется на выдохе, поэтому перед его выполнением необходимо хорошенько вдохнуть. Данное действие помогает обогатить кровь кислородом, который окисляет и сжигает отложенные жиры.

упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

В собственную индивидуальную тренировку рекомендуем включить такие упражнения: прыжки на скакалке, они активно уничтожают целлюлит на бёдрах (3-4 подхода по 30 раз). Затяжные приседания (3-4 подхода по 20 повторений). Кручение обруча, махи ногами прямо перед собой, стоя ровно и затем на четвереньках, забрасывая ноги назад за спину в согнутом состоянии. Махи выполняются на протяжении 4 подходов по 15-30 повторений каждой ногой. Рекомендуем Вам добавить в свою программу широкие выпады вперед, а также назад с гантелями в качестве утяжелителей. Повторяется упражнение 12 раз на протяжении 4 подходов.

Предложенные антицеллюлитные упражнения для бедер и ягодиц в комплексе с правильной низкокалорийной диетой помогут быстро и надежно избавиться от «апельсиновой кожуры» на Ваших ногах и попе.

Читайте также:   Как накачать попу за неделю самостоятельно
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть