Виды упражнений для похудения икр

vidy-uprazhnenij-dlya-poxudeniya-ikr

Любым упражнениям для похудения икр должна сопутствовать низкокалорийная диета, которая базируется на здоровых продуктах и исключает особо вредные блюда. Тренировки не уменьшат икры без внесения корректировок в питание, как и наоборот. Запаситесь терпением, ведь сначала будут уходить лишние килограммы, а уже после того, когда вес стабилизируется, тренировки на икры дадут свои результаты. Быстрее всего у женщин худеет лицо и грудь, а в нижних частях тела результата добиться нелегко. Но все же это возможно, если регулярно заниматься и иметь силу воли.

Эффективными упражнениями для похудения икр ног являются:

— подъемы ног на носочках,

— всевозможные растяжки в области икроножных мышц,

— степ-аэробика,

— скакалка,

— бег,

— пешая ходьба.

упражнения для похудения икр

Женщины, которые мечтают убавить в весе, выбирают степ, и они делают правильно: за часовое занятие тратится не менее 500-600 килокалорий, что позволяет медленно, но уверенно худеть, если придерживаться здоровой диеты без сладкой выпечки, животных жиров, конфет, газировки, фастфуда.

Упражнения на степ довольно простые и выполнять их можно дома, купив степ-платформу. Движения можно изучить из видеоуроков, а вскоре Вы запомните их сами. Начинайте занятие со степом разогревом: наклоны, разработку голеностопа, бег на месте. Выберите ритмичную музыку для тренировки и поставьте платформу на минимальную высоту.  Первые движения будут таковыми: поставьте левую ногу на платформу, затем правую рядом с ней. Возвращайте левую назад, правую к ней назад и повторяйте в течение 4 минут. Затем те же движения, но левая нога становится возле левого края степа, а правая – возле правого. В таком случае будет работать иной вид мускулов. Продолжайте 3 минуты. Далее добавляйте в упражнения для похудения икроножных мышц махи ногами и поднятия колен. Выполняйте равномерно и ритмично и чем быстрее скорость, тем больше калорий Вы сожжете.

Читайте также:   Похудение для ног и бедер 
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть