Как йога помогает похудеть

kak-joga-pomogaet-poxudet

Вы еще сомневаетесь в том, что йога помогает похудеть без особых усилий? Стоит просто попробовать для себя йогу 1 раз и Вы поймете, Ваше это или нет. Это не просто фитнес или вид спорта, а учение состоянию медитации посредством тренировки души через тело. Если Вы увлекаетесь чем-то неведомым, хотите раскрыться на максимум и узнать, на что способно человеческое тело и душа, попробуйте для себя йогу как способ похудения и укрепления здоровья и сознания. В отличие от остальных видов физических нагрузок, йога – зто такой спорта, к которому тянется душа, требуя все дольше находиться в состоянии гармонии и спокойствия.

Почему йога способствует похудению и по какой причине?

  1. Дыхательные практики, которые являются неотменной ее частью, утоляют чувство голода, действуют исцеляющее на организм, улучшают обмен веществ, кровоток и насыщают кислородом все клетки тела. В свою очередь, кислород уничтожает жировые клетки.
  2. После 5-6 месяцев регулярных занятий йогой человек начинает лучше чувствовать свой организм, понимая бессознательно или сознательно, какую пищу выбирать. Организм начинает требовать больше фруктов, овощей, орехов, злаков, воды, то есть живой и естественной пищи. А питание – это наше здоровье и красивый внешний вид, первая причина похудения. Но поможет ли йога похудеть, если питание не сменилось? Ответ будет однозначно положительным.
  3. Человек начинает сознательнее управлять своим телом, убирая вредные привычки вроде алкоголя и курения, бранных слов, так как перестает идти на поводу у эмоций. Вредные привычки замедляют обмен веществ, затуманивают работу мозга и закрывают чакры, а все это сказывается на настроении, самочувствии и фигуре.
Читайте также:   Комплекс йоги для похудения ног

йога помогает похудеть

Эти 3 причины заставят людей, которых они чем-то зацепили, как минимум задуматься о том, что можно попробовать практиковать йогу дома или записаться в специальные клубы, где опытные тренера научат асанам, техникам медитации, дыхательным практикам, а также станут настоящими проводниками в мир осознанности.

Если Вы задумываетесь  о том, помогает ли йога для похудения и здоровья, попробуйте с утренней 20-минутки:

Растягивание: лежа на коврике, вытяните руки вдоль головы вверх, а носки поднимите максимально на себя. Тянитесь всеми мышцами вверх в течение 15 секунд. Вытяните носки и тянитесь вниз также 15 секунд.

Колени: из положения лежа поднимите корпус и оставайтесь на ягодицах. Положите ладони вдоль ног так, чтобы чувствовалась небольшая боль от растяжения. Пробуйте сконцентрироваться на исчезновении боли и поднимайте ладони чуть выше, все больше растягиваясь. Не доходите до очень неприятных ощущений. Упражнение длится 3-4 минуты.

Голени в сторону: сядьте на голени тазом, попробуйте раздвинуть ноги так, чтобы ягодицы легли на пол между ногами. Оставайтесь в этом положении 2 минуты, чувствуя, как растягивается внешняя сторона бедер.

Так как эти нагрузки предполагают размеренный темп, назревает вопрос, помогает ли йога похудеть и за счет чего? Силовые тренировки никогда не ориентируются на растягивание, а это важнейшее задание, если Вы желаете похудеть.

Планка: предплечья, локти, ладони на полу под грудью, тело удерживается прессом и руками, стоя в упоре на ступнях. Продержитесь 40 секунд, затем еще 20.

Читайте также:   Йога в гамаке

Боковая поверхность: сядьте на бок, положите ладонь нижней руки под плечо и поднимайте таз, удерживая тело на ладони и боковой поверхности нижней ступни. Поднимите верхнюю руку на 90 градусов. Простойте 40 секунд,  перевернитесь на другой бок.

Плуг: лежа на спине, руки вверху вдоль головы. Забрасывайте ноги, хватаясь руками за носочки ног и выравнивая их в коленях. Оставайтесь так на 2 минуты.

Ноги: расставьте ступни широко, колени сгибайте под прямым углом, носки в разные стороны. ладони вместе, локтями упирайтесь в колени, разворачивая ноги на 180 градусов. Стойте так 30 секунд, затем еще 20.

Уверенность в том, способствует ли йога похудению, даст Вам возможность раскрыть себя, направив силу в нужное русло.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть