Как с помощью упражнений быстро похудеть

В работе над своим телом стоит придерживаться комплексности и грамотного подбора физических упражнений, которые позволят привести мышцы в тонус, подкорректировать форму и устранить имеющиеся излишки в весе. Обращаясь к тренеру по фитнесу с вопросом как похудеть с помощью физических упражнений, можно получить ценные рекомендации, включающие комплекс нагрузок на сердечную мышцу (беговая дорожка или велотренажер) или полный курс упражнений на все группы мышц с применением необходимого тренировочного оборудования (фитбол, гантели, бодибары, степы и т.д.)

[attention type=green]Автор очень рекомендует FitnessBar.ru Сертификат — 5000 руб для всех![/attention]

При правильно подобранном комплексе упражнений, тело быстро придет в нужную форму, а мышцы обретут утерянную силу. В тренировочный процесс могут входить такие нагрузки:

• приседания, которые следует повторять до 50 раз в несколько подходов;
• выпады попеременно ногами по 25 раз несколько подходов;
• отжимания от пола (25 раз) с повтором пару раз;
• прокачка верхнего и нижнего пресса с повторениями до 50 раз. Мышцы верхнего пресса можно прокачать так — с положения лежа приподнимать туловище до отрыва лопаток (30 раз). Нижний пресс прокачивается следующим образом — необходимо установить положение ног на 90 градусов от уровня пола и постепенно в три этапа опускать их вниз, но не касаться при этом пола (30 раз);
• боковые выпады и наклоны вправо/влево попеременно (25-30 раз);

Важно придерживаться системы и понимать с помощью, каких упражнений можно быстро похудеть и получить привлекательную форму.